最近这段时间总有小伙伴问小编日本瘦腰术原视频_日本瘦腰锻炼法是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于日本瘦腰术原视频_日本瘦腰锻炼法的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

(资料图)

1、猫咪健身

2、第一个动作是来自日本的超火动作！边肖认为这个动作有点像瑜伽。首先，我们需要手和膝盖着地。我们两腿之间的距离是两个拳头。然后我们深呼吸，拱起背。

3、然后呼气时，身体向下深深拉伸！这不仅能拉伸我们的腹部，还能放松我们的肩膀！这个运动主要是刺激内脏，改善呼吸功能。从而促进我们的新陈代谢！

4、政纲条目

5、这些年来支持平板也很热！其中，边肖觉得这个练习是核心练习，对我的腹部训练非常有力！做这个练习的时候，漂亮宝宝们的身体必须在同一个平面上！坚持40秒，更大的轮子。身体肯定会有不一样的变化！

6、仰卧起坐

7、仰卧起坐从我们初中就开始接触了，对我们的腹部也是一个很大的锻炼。骨瘦如柴的漂亮宝宝在做这个运动的时候最需要关心的就是我们的呼吸要和动作同步。这样才能最大程度的锻炼身体！

8、卷腹

9、卷腹就是一个简单的仰卧起坐！其中，漂亮的宝宝们在做的时候不需要那么起劲。边肖认为20度左右就可以了。这个练习不计算面积的频率。这种运动对我们的腹肌拉力是非常大的，漂亮的宝宝们做完后都能深切感受到腹肌拉力！

10、腰部拉伸

11、双手保持腰部挺直，身体呈7字形。然后双腿跪下，趴在地上，伸展背部。

12、在空中骑自行车

13、双手抱头，腰保持挺直，双脚悬空。当你换脚的时候，保持双脚伸直，找腿发力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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